• BIST 100

    9432,55%-0,61
  • DOLAR

    38,40% 0,20
  • EURO

    43,69% -0,02
  • GRAM ALTIN

    4094,52% -0,84
  • Ç. ALTIN

    6581,38% -0,97

STRESİ AZALTAN 10 SÜPER BESİN

Stres gündelik hayatta çok çeşitli koşullar nedeniyle ortaya çıkabilir. Yoğun iş temposu, özellikle metropol yaşamı, trafikte geçen fazla zaman gibi durumlar stres seviyesini yükseltebiliyor.

Sağlık 25.06.2024 00:04:00 0
STRESİ AZALTAN 10 SÜPER BESİN

Stres gündelik hayatta çok çeşitli koşullar nedeniyle ortaya çıkabilir. Yoğun iş temposu, özellikle metropol yaşamı, trafikte geçen fazla zaman gibi durumlar stres seviyesini yükseltebiliyor.

Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen stresi azaltan besinler konusunda şu bilgileri verdi.

Kabak Çekirdeği: içeriğinde bulunana magnezyum stres anında artan kortizol hormonun düşürerek stres durumun azaltır . .

Yaban Mersini: Tam bir dopamin üreticisidir. Bu sebeple stres azalır ve beyin kendini rahatlamış hisseder.Serbest radikallerle savaştığı için hastalıklara karşı duvar olup vücudumuzu korur.

Somon: İçeriğinde bulunan n-3 yağ asitleri beyin gelişimini ve hafızayı güçlendirir. Beyin kendini güvende hissettiğinden stres yapmaz ayrıca yararlı yağlardan kolesterol düşürür ve kasları güçlendirir. 

Yulaf Ezmesi: Lif miktarının çok yüksek olması sebebiyle serotonini yükselten mutluluk hormonu sağlar.

Bitter Çikolata: Nörotransmitterlerin düzeyini artırarak serotonini artırır. Ayrıca lifli yapısı, kalorisinin diğer çikolatalara göre düşük olmasından kilo vermek isteyenler diyetlerinde kullanabilir. 

Yeşil Çay: L-Theanine adlı amino asit içerir. Bu da dopamin hormonlarının üretimine yardımcı olurken; stres ve kaygıyı azaltır. Diüreitik olması da diyet yapanlarda ödem atarak kilo vermeye yardımcı olur. 

Kırmızı Biber: Ascorbik acid deposudur. Askorbik acidde kortizol hormonunu azaltarak stres faktörünü azlatır.Ayrıca antioksidant sebebiyle bağışıklığımızı koruyarak hastalanmamızı engeller. 

Yeşil Mercimek: Selenyum deposu olması sebebiyle ruh halini düzeltir. Ayrıca bitkisel protein deposudur ve kas hipertorfisinde çok etkilidir. 

Yumurta: İçerdiği elzem aminoasit özellikle tirtofan sebebiyle serotonin hormonun salgılanmasını artırır. D vitamini, çinko, magnezyum ve selenyum açısından zengin bir kaynaktır. Kas, kemik ve diş sağlığı için her gün tüketilmesi gerekir. 

Kefir: Probiyotik besinler bağırsak florasını düzenleyerek stresin azaltılmasına yardımcı olur. Ayrıca içerdiği probiyotikler sayesinde bağırsakları da iyi çalıştırır.

ADANA’DA 3 MAYIS’TA KONSER VERECEK

ADANA’DA 3 MAYIS’TA KONSER VERECEK

BEKİR ÖDEMİŞ’İN ‘ZAMANA ATILAN İMZA’ KİTABI OKURLARLA BULUŞTU

ANKARA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ’DEN ÜRETİCİLERE ZEYTİN FİDANI DESTEĞİ

ENGELSİZ FİLMLER FESTİVALİ 2025 23 MAYIS’TA BAŞLIYOR!

"TÜRK SANATÇIDAN AMERİKA’DA DEV HEYKEL”

GİRİT’TEN SİDE’YE KÜLTÜR VE LEZZET YOLCULUĞU BAŞLIYOR

TÜRK GIDA İHRACATÇILARI SUUDİ ARABİSTAN’A 1 MİLYAR DOLAR İHRACAT HEDEFİ KOYDU

ANKARA MÜZİK FESTİVALİNDE BU HAFTA

COSTA’NIN GİTARI ANKARALILARA BREZİLYA MÜZİĞİNİN COŞKUSUNU YAŞATACAK

POLEN ALERJİSİNE KARŞI 7 ETKİLİ ÖNLEM!

AŞI’DA YENİ UYGULAMA: 5’Lİ YERİNE 6’LI AŞI

ÜLKEMİZDE 30 YAŞ ÜZERİNDEKİ HER 3 KİŞİDEN 1’İ OBEZİTE HASTASI!

ÜLKEMİZDE HER 4 KADINDAN 1’İNİN SORUNU!

ADANA SANATEVİ'NDE FOTOĞRAF ETKİNLİĞİ

SEDA SAĞ’DAN SERAMİK SERGİSİ

TÜRKİYE’NİN İLK VE TEK KARNAVALI  7,5 MİLYARLIK EKONOMİK HACİM YARATTI

7. ULUSLARARASI BEYAZ ET KONGRESİ BAŞLIYOR

OLTEN FİLARMONİ ORKESTRASI, DÜNYA SANAT GÜNÜ’NDE SANATI ORTAK BİR DİLE DÖNÜŞTÜRÜYOR!

ANKARA’DA ÇİĞDEM ÇİÇEĞİ ETKİNLİĞİ

KALP MASAJINI HERKES YAPAMAZ!

KÖKLER'DEN ANKARA’DA RENKLER, KÖKLER,, FISILTILAR SERGİSİ

SAĞLIK DEPOSU ZERDEÇALIN ANA MADDESİ KURKUMİN’İN 5 BİLİMSEL FAYDASI!

‘MIŞ GİBİ’ GÜLMEK BİLE YETİYOR…

RESSAM ALEV BURHANOĞLU SANKO SANAT GALERİSİ’NDE SERGİ AÇTI

ADANA KÜLTÜR YOLU FESTİVALİ’NDE TİYATRO COŞKUSU

NAVİGASYON BEYNİ TEMBELLEŞTİRİYOR MU?

GİRİT’İN EFSANEVİ LEZZETLERİ VE MÜZİKLERİ SİDE’DE BULUŞUYOR

OBEZİTE TÜRKİYE’DE ALARM VERİYOR!

SAKIP SABANCI, VEFATININ 21. YILINDA ULUSLARARASI ARAŞTIRMA ÖDÜLLERİ İLE ANILDI

Yükleniyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 30 24 1 5 44 77
2.Fenerbahçe 30 22 2 6 47 72
3.Beşiktaş 31 14 7 10 16 52
4.Samsunspor 31 15 10 6 8 51
5.Eyüpspor 31 14 9 8 15 50
6.İstanbul Başakşehir 30 14 10 6 10 48
7.Trabzonspor 30 11 10 9 12 42
8.Gazişehir Gaziantep 30 12 12 6 0 42
9.Kasımpaşa 31 10 9 12 -2 42
10.Göztepe 30 10 10 10 9 40
11.Konyaspor 31 11 13 7 -5 40
12.Antalyaspor 30 11 12 7 -19 40
13.Kayserispor 30 9 11 10 -11 37
14.Rizespor 30 11 15 4 -13 37
15.Alanyaspor 30 9 14 7 -10 34
16.Bodrum FK 31 9 15 7 -12 34
17.Sivasspor 31 8 16 7 -12 31
18.Hatayspor 31 4 20 7 -29 19
19.Adana Demirspor 30 2 24 4 -48
1.Galatasaray 30 24 1 5 44 77
2.Fenerbahçe 30 22 2 6 47 72
3.Beşiktaş 31 14 7 10 16 52
4.Samsunspor 31 15 10 6 8 51
5.Eyüpspor 31 14 9 8 15 50
6.İstanbul Başakşehir 30 14 10 6 10 48
7.Trabzonspor 30 11 10 9 12 42
8.Gazişehir Gaziantep 30 12 12 6 0 42
9.Kasımpaşa 31 10 9 12 -2 42
10.Göztepe 30 10 10 10 9 40
11.Konyaspor 31 11 13 7 -5 40
12.Antalyaspor 30 11 12 7 -19 40
13.Kayserispor 30 9 11 10 -11 37
14.Rizespor 30 11 15 4 -13 37
15.Alanyaspor 30 9 14 7 -10 34
16.Bodrum FK 31 9 15 7 -12 34
17.Sivasspor 31 8 16 7 -12 31
18.Hatayspor 31 4 20 7 -29 19
19.Adana Demirspor 30 2 24 4 -48
1.Galatasaray 30 24 1 5 44 77
2.Fenerbahçe 30 22 2 6 47 72
3.Beşiktaş 31 14 7 10 16 52
4.Samsunspor 31 15 10 6 8 51
5.Eyüpspor 31 14 9 8 15 50
6.İstanbul Başakşehir 30 14 10 6 10 48
7.Trabzonspor 30 11 10 9 12 42
8.Gazişehir Gaziantep 30 12 12 6 0 42
9.Kasımpaşa 31 10 9 12 -2 42
10.Göztepe 30 10 10 10 9 40
11.Konyaspor 31 11 13 7 -5 40
12.Antalyaspor 30 11 12 7 -19 40
13.Kayserispor 30 9 11 10 -11 37
14.Rizespor 30 11 15 4 -13 37
15.Alanyaspor 30 9 14 7 -10 34
16.Bodrum FK 31 9 15 7 -12 34
17.Sivasspor 31 8 16 7 -12 31
18.Hatayspor 31 4 20 7 -29 19
19.Adana Demirspor 30 2 24 4 -48