• BIST 100

    8845,94%2,21
  • DOLAR

    34,23% 0,06
  • EURO

    37,04% 0,08
  • GRAM ALTIN

    3014,70% 0,76
  • Ç. ALTIN

    5004,16% 0,19

MUTLU OLMANIN YOLLARI BUNLARDAN GEÇİYOR!

Yapılan fiziksel aktiviteler, düzenli uyku,stres faktörlerini azaltmak,dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı, sadece fiziksel sağlığımızı değil, aynı zamanda zihinsel sağlığımızı da olumlu yönde etkiliyor.

Sağlık 5.07.2024 20:55:00 0
MUTLU OLMANIN YOLLARI BUNLARDAN GEÇİYOR!

Mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek hepimizin ortak arzusu. Modern yaşamın getirdiği stres, yoğun tempo ve çeşitli zorluklar, zaman zaman ruh halimizi olumsuz etkileyebiliyor.

Psikolog Yunus Emre Yıldız, mutlu olmanın yolları konmuşunda görüşlerini şöyle dile getirdi:

Beynimizde ve vücudumuzda önemli bir rol oynayan serotonin hormonu, mutluluk ve genel iyilik haliyle yakından ilişkilidir. Beyinde sinir hücreleri arasında iletişimi sağlayan bir nörotransmitter olan serotonin, ruh halimizi düzenlemekten uyku ve iştah kontrolüne kadar birçok hayati fonksiyonu yerine getirir. Serotonin hormonu, büyük ölçüde bağırsaklarımızda üretilir ve kan dolaşımı yoluyla beyine ulaşır. Serotonin seviyelerindeki dengesizlikler, depresyon, anksiyete ve diğer ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, serotonin seviyelerini doğal yollarla artırmak, zihinsel sağlık açısından büyük önem taşır.

Düzenli egzersiz yapmak,doğru besinleri tüketmek, güneş ışığına maruz kalmak ve yeterli uyku almak da serotonin seviyelerini olumlu yönde etkiler. Fiziksel aktivite, beynimizde serotonin ve diğer mutluluk hormonlarının üretimini artırarak stresle başa çıkmamıza yardımcı olurken, güneş ışığı da serotonin sentezinde önemli bir faktördür. Serotonin hormonu, ruh halimiz ve genel sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Doğru beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku ile serotonin seviyelerini doğal yollarla artırarak, daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürdürebiliriz. 

Araştırmalar, bitter çikolatanın içerdiği flavonoidler ve antioksidanlar sayesinde beyin fonksiyonlarını geliştirdiğini ve mutluluk hissini artırdığını gösteriyor. Bitter çikolata, stres hormonlarını azaltarak daha sakin ve mutlu hissetmemize yardımcı oluyor.

Ayrıca somon balığı,muz,yoğurt, yulaf,yaban mersini,ıspanak ve yeşil yapraklı sebzeler de stresin azalmasına ve genel mutluluk hissinin artmasına katkıda bulunuyor.

Psikolog Yunus Emre Yıldız,'' Yapılan fiziksel aktiviteler, düzenli uyku,stres faktörlerini azaltmak,dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı, sadece fiziksel sağlığımızı değil, aynı zamanda zihinsel sağlığımızı da olumlu yönde etkiliyor.'' dedi.


3 USTA SANATÇIYI BULUŞTURAN SERGİ: " HAYAT GEÇERKEN"

‘KAMUSAL ALANDA SANAT’ ÇALIŞTAYI GERÇEKLEŞTİRİLDİ

3.GEMLİK FİLM FESTİVALİ BAŞLADI

SİGORTALI ÇİFTÇİ SAYISI 460 BİNE DÜŞTÜ

ANAHTAR GÖSTERİM İÇİN GÜN SAYIYOR

BAZI PSİKİYATRİK SORUNLARIN TEMELİNDE OYUN BAĞIMLILIĞI OLABİLİYOR!

GIDA ATIKLARI PATİLİLERE MAMA, TOPRAĞA GÜBRE OLUYOR

İLK EL KONUT SATIŞ SAYISI 44 BİN 858 OLARAK GERÇEKLEŞTİ

AYAKKABI VE SARACİYE İHRACATÇILARI SUUDİ ARABİSTAN YOLCUSU

KASTAMONU ENTEGRE, TARSUS FABRİKASININ ÜRETİMİNİ DİĞER TESİSLERİNE AKTARIYOR

KOLEKSİYON HİKÂYELERİ EDİSYON SERGİSİ

ÇUKUROVA ÜNİVERSİTESİ’NDE “ASIL OLAN VAR OLAN” SERGİSİ

“DOLU AFETİ ÇELTİKTE YÜZDE 100’E ORANDA ZARAR VERDİ”

ALTIN PORTAKAL FİLM FESTİVALİFİLM SÖYLEŞİLERİYLE SÜRÜYOR

2023 YILINDA 5 MİLYON 700 BİN TON PATATES ÜRETİMİ GERÇEKLEŞTİ.

YURT DIŞINDA TATİL YAPAN TÜRKLERİN SAYISI10 MİLYONU GEÇTİ

TZOB ŞEMSETTİN BAYRAKTAR: PATATES VE KURU SOĞANA DEVLET MÜDAHALE ETMELİ

KARAİSALI BİBERİ TESCİLLENDİ

DÜNYA’NIN EN BÜYÜK 3.TESBİH VE DOĞAL TAŞLAR FUARI 17 EKİM’DE ADANA’DA AÇILIYOR

MEME KANSERİ RİSKİNİ ARTIRAN 15 ETKEN

BEDENEN TÜRKİYE’DE, BEYİN OLARAK YURT DIŞINDALAR…

“ÜLKEMİZDE 15 MİLYONU AŞKIN RUHSAL HASTALIK TANISI ALMIŞ KİŞİ VAR”

KADINLAR DUYGUSAL, ERKEKLER MANTIKLI DÜŞÜNÜYOR

SANKO SANAT GALERİSİNDE KARMA SERGİ

SANKO SANAT GALERİSİNDE KARMA SERGİ

3.GEMLİK FİLM FESTİVALİ'NDE ONUR VE EMEK ÖDÜLLERİ BELİRLENDİ

29 EKİM CUMHURİYET BAYRAMI’NI 29 ÖZEL FİLM İLE KUTLUYOR

DÜŞBAZ’DAN ÖDÜLLÜ BİR YAS ROMANI: GÖLGELER ORMANI

GRİPTEN KORUNMANIN EN İYİ YOLU AŞI OLMAK…

21 KASIM’DA #KADINERKEKEŞİTTİRNOKTA!

Yükleniyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 9 8 0 1 19 25
2.Beşiktaş 8 6 0 2 12 20
3.Samsunspor 9 6 2 1 7 19
4.Fenerbahçe 8 5 1 2 11 17
5.Eyüpspor 9 4 2 3 4 15
6.İstanbul Başakşehir 8 4 2 2 4 14
7.Göztepe 8 3 2 3 4 12
8.Trabzonspor 8 2 0 6 2 12
9.Kasımpaşa 9 2 2 5 -1 11
10.Sivasspor 9 3 4 2 -2 11
11.Konyaspor 9 3 4 2 -3 11
12.Bodrum FK 9 3 5 1 -3 10
13.Rizespor 9 3 5 1 -10 10
14.Alanyaspor 9 2 4 3 -4 9
15.Antalyaspor 9 2 5 2 -9 8
16.Gazişehir Gaziantep 8 1 4 3 -4 6
17.Kayserispor 8 0 3 5 -7 5
18.Hatayspor 8 0 5 3 -7 3
19.Adana Demirspor 8 0 7 1 -13 1