• BIST 100

    10991,60%-0,88
  • DOLAR

    33,09% 0,88
  • EURO

    35,95% 1,04
  • GRAM ALTIN

    2533,45% 0,19
  • Ç. ALTIN

    4137,74% 0,00

MUTLU OLMANIN YOLLARI BUNLARDAN GEÇİYOR!

Yapılan fiziksel aktiviteler, düzenli uyku,stres faktörlerini azaltmak,dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı, sadece fiziksel sağlığımızı değil, aynı zamanda zihinsel sağlığımızı da olumlu yönde etkiliyor.

Sağlık 5.07.2024 20:55:00 0
MUTLU OLMANIN YOLLARI BUNLARDAN GEÇİYOR!

Mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek hepimizin ortak arzusu. Modern yaşamın getirdiği stres, yoğun tempo ve çeşitli zorluklar, zaman zaman ruh halimizi olumsuz etkileyebiliyor.

Psikolog Yunus Emre Yıldız, mutlu olmanın yolları konmuşunda görüşlerini şöyle dile getirdi:

Beynimizde ve vücudumuzda önemli bir rol oynayan serotonin hormonu, mutluluk ve genel iyilik haliyle yakından ilişkilidir. Beyinde sinir hücreleri arasında iletişimi sağlayan bir nörotransmitter olan serotonin, ruh halimizi düzenlemekten uyku ve iştah kontrolüne kadar birçok hayati fonksiyonu yerine getirir. Serotonin hormonu, büyük ölçüde bağırsaklarımızda üretilir ve kan dolaşımı yoluyla beyine ulaşır. Serotonin seviyelerindeki dengesizlikler, depresyon, anksiyete ve diğer ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, serotonin seviyelerini doğal yollarla artırmak, zihinsel sağlık açısından büyük önem taşır.

Düzenli egzersiz yapmak,doğru besinleri tüketmek, güneş ışığına maruz kalmak ve yeterli uyku almak da serotonin seviyelerini olumlu yönde etkiler. Fiziksel aktivite, beynimizde serotonin ve diğer mutluluk hormonlarının üretimini artırarak stresle başa çıkmamıza yardımcı olurken, güneş ışığı da serotonin sentezinde önemli bir faktördür. Serotonin hormonu, ruh halimiz ve genel sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Doğru beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku ile serotonin seviyelerini doğal yollarla artırarak, daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürdürebiliriz. 

Araştırmalar, bitter çikolatanın içerdiği flavonoidler ve antioksidanlar sayesinde beyin fonksiyonlarını geliştirdiğini ve mutluluk hissini artırdığını gösteriyor. Bitter çikolata, stres hormonlarını azaltarak daha sakin ve mutlu hissetmemize yardımcı oluyor.

Ayrıca somon balığı,muz,yoğurt, yulaf,yaban mersini,ıspanak ve yeşil yapraklı sebzeler de stresin azalmasına ve genel mutluluk hissinin artmasına katkıda bulunuyor.

Psikolog Yunus Emre Yıldız,'' Yapılan fiziksel aktiviteler, düzenli uyku,stres faktörlerini azaltmak,dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı, sadece fiziksel sağlığımızı değil, aynı zamanda zihinsel sağlığımızı da olumlu yönde etkiliyor.'' dedi.


TRAFİĞE KAYDI YAPILAN TAŞIT SAYISI BİR ÖNCEKİ AYA GÖRE %14,6 AZALDI

İZMİR’DE ÜRETTİĞİ TRAKTÖRÜNÜ DÜNYA ÇİFTÇİLERİNİN HİZMETİNE SUNACAK

REKOR BÜYÜME BEKLENİYOR

REKOR BÜYÜME BEKLENİYOR

TÜRKİYE’DE DİJİTAL BANKACILIK KULLANICI SAYISI 114 MİLYONA ULAŞTI

TÜRKİYE’NİN EN BÜYÜK BELEDİYE MARKETİ

DÜNYA YEMEKLERİNİN BAHARATLARI TÜRKİYE’DEN

YAZIN KALBİ TEHDİT EDEN 4 YANLIŞ!

“AYÇİÇEĞİ HASADI BAŞLADI, ÇİFTÇİLERİMİZ BEKLEDİĞİ VERİMİ ALAMIYOR”

FOTOĞRAFÇININ MİRASINA BİR BAKIŞ” SERGİSİ

MAVİ SAHNE’NİN ÜÇÜNCÜ SEZON FİNALİ MERSİN’DE

HAVA TAKSİ İŞLETMELERİNDEN “DEZENFEKSİYON” TALEBİ

TÜRK DEMİR-ÇELİK SEKTÖRÜ 2024 YILININ İLK YARISINDA KÖTÜ GİDİŞİ DURDURDU

TUİK ULUSLARARASI GÖÇ İSTATİSTİKLERİNİ AÇIKLADI

TÜRK LEZZETLERİNİ ABD'DE TANITAN TURKİSH TASTES’E AMERİKALI ŞEFLERDEN BÜYÜK ÖDÜL

EL BİLEĞİNİN SIK KULLANILDIĞI MESLEKLERDE BU SORUNA DİKKAT !

ANKARA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİNDEN “YILDIZLARIN ALTINDA YEŞİLÇAM GECELERİ”

YAZ AYLARINDA SPOR SAKATLANMALARI ARTIYOR!

AYRILMA KAYGISI BOZUKLUĞUNA DİKKAT !

GIDA ZEHİRLENMESİ NEDEN OLUR? NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

“ÇİFTÇİLERİMİZİN BİR YILLIK EMEĞİ BİR KIVILCIMLA KÜL OLMASIN”

ŞEVVAL SAM D&R TURNESİNDE URLALILARA DA “ROCK’I SEVDİRDİ”

BESİN ZEHİRLENMESİNE KARŞI 10 ETKİLİ ÖNLEM!

KANSER HASTASI AMERİKALI'NIN ADANA MACERASI

GEÇMİŞE TAKILI KALMAYA VE GELECEK ENDİŞESİNE DİKKAT!

PSİKOLOJİK SORUNLAR YABANCI MADDE YEME ALIŞKANLIĞINA NEDEN OLABİLİYOR

SİLİVRİ’DE DENEME TOHUMLARININ İLK HASADINI ÇİFTÇİ TARLADA YAPTI

YENİLENEBİLİR ENERJİYE 70 MİLYON DOLARLIK YATIRIM

KLİMANIN YANLIŞ KULLANIMI LEJYONER HASTALIĞINA DAVETİYE ÇIKARTIYOR!

MUTLU OLMANIN YOLLARI BUNLARDAN GEÇİYOR!

Yükleniyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 38 33 2 3 66 102
2.Fenerbahçe 38 31 1 6 68 99
3.Trabzonspor 38 21 13 4 19 67
4.İstanbul Başakşehir 38 18 13 7 14 61
5.Kasımpaşa 38 16 14 8 -3 56
6.Beşiktaş 38 16 14 8 5 56
7.Sivasspor 38 14 12 12 -7 54
8.Alanyaspor 38 12 10 16 3 52
9.Rizespor 38 14 16 8 -10 50
10.Antalyaspor 38 12 13 13 -5 49
11.Gazişehir Gaziantep 38 12 18 8 -7 44
12.Adana Demirspor 38 10 14 14 -7 44
13.Samsunspor 38 11 17 10 -10 43
14.Kayserispor 38 11 15 12 -13 42
15.Hatayspor 38 9 15 14 -7 41
16.Konyaspor 38 9 15 14 -13 41
17.Ankaragücü 38 8 14 16 -6 40
18.Fatih Karagümrük 38 10 18 10 -3 40
19.Pendikspor 38 9 19 10 -31 37
20.İstanbulspor 38 4 27 7 -53 16