• BIST 100

    9203,37%1,11
  • DOLAR

    39,67% 0,17
  • EURO

    45,81% 0,28
  • GRAM ALTIN

    4302,53% 0,28
  • Ç. ALTIN

    6933,62% 0,33

MEME KANSERİNDEN KORUYAN 8 MUCİZEVİ BESİN

MEME KANSERİNDEN KORUYAN 8 MUCİZEVİ BESİN

Gıda 13.10.2023 17:13:13 0
MEME KANSERİNDEN KORUYAN 8 MUCİZEVİ BESİN





Dünyadaki ölüm sebepleri arasında kalp-damar hastalıklarından sonra ikinci sırada yer alan kanserle mücadele için son yıllarda dikkat çeken araştırmalar gerçekleştirilmiş durumda. Bu çalışmalardan bazıları, kanserden korunmada birçok faktörün yanı sıra beslenme tarzının da oldukça etkili olduğunu bizlere gösteriyor.
Neredeyse her 8 kadından 1’inin yakalandığı meme kanserinden korunmak için vücuttaki yağ oranını kontrol altında tutmak ve kansere karşı koruyucu etkisi bilinen besinleri tüketmek büyük önem kazanıyor. Medline Adana Hastanesi’nden Klinik Diyetisyen Duygu Özbay, bunun için öncelikle beslenme alışkanlıklarının gözden geçirilmesi gerektiğini söyleyerek meme kanserine karşı koruyucu etki gösteren besinleri anlattı.

Assortment of raw dry legumes composition on marble surface


Kurubaklagiller: Özellikle menopoz sonrası dönemde meme kanserinden korunmak için normal vücudun normal ağırlığında olması önemli bir faktör. Mercimek, barbunya, kuru fasulye ve nohut gibi kurubaklagiller ise posaları sayesinde kan şekerini dengelemede önemli bir yere sahip olduklarından tokluk süresini uzatarak kilo kontrolünü sağlamada yardımcı oluyorlar.

Close up photo of fresh citrus fruits whole or half cut.


Turunçgiller:
Vitaminler, hastalıklarla mücadelede büyük önem taşıyor. Antioksidan özelliği bilinen C vitamini yetersizliğinin kanser oluşumu ile ilgili olabileceği düşünülüyor. Bu nedenle başta portakal, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller olmak üzere maydanoz, turp, yeşil biber gibi C vitamini deposu olan sebzelerin sofralarımızda yer alması gerekiyor.

Close up group of garlic on a white wooden table board , top view or overhead shot with copy space


Sarımsak: Araştırmalar bize sarımsağın da bağışıklığı güçlendirici ve kanserden koruyucu etkisi olduğunu gösteriyor. Bu olumlu etki ise sarımsakta bulunan “allisin” isimli bileşende gizli. Sarımsağın bu özelliğinden yüksek oranda faydalanmanın sırrı ise ezilip, çiğ olarak yenilmesi olarak gösteriliyor.


Omega-3: Sardalya, somon, uskumru, palamut, lüfer gibi balıklar sahip oldukları yüksek orandaki yağ asitleri (Omega-3) sayesinde meme kanserine karşı koruyucu etkiye sahip besinler arasında geliyor. Bu nedenle balığa sofralarımızda ızgara ve buğulama gibi pişirme yöntemlerini kullanarak haftada 2-3 kez yer vermek gerekiyor.

Tometoes


Domates: İnsan vücudu likopen üretmiyor. Ancak güçlü bir oksidatif etkiye sahip olan likopen oksidatif strese karşı koruyucu etkisinden dolayı kanser riskini düşürüyor. Likopen ise sofralarımızın vaz geçilmezleri arasında yer alan domates başta olmak üzere, karpuz, çilek, nar, kayısı, kırmızı greyfurt, pancar ve kırmızı lahanada bulunuyor.


Zeytinyağı: Zeytinyağı bol miktarda E vitamini içeriyor. Bu sayede hem kanser oluşumunu engelliyor hem de bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor. Bundan dolayı yemek hazırlarken yağ tercihinin, kilo kontrolü açısından aşırıya kaçmamak koşulu ile zeytinyağı yönünden kullanılması büyük önem taşıyor.


Brokoli: Brokolide bulunan 'indol' adlı bileşikler, hassas hücrelerde tümör oluşumunu tetikleyen östrojeni etkisiz hale getiriyor. Ayrıca içeriğinde bulunan ve güçlü bir antioksidan olan beta-karoten, vücuttan zararlı maddelerin atılımını hızlandırarak sağlıklı hücrelerin zarar görmesini engelliyor.

Closeup of tumeric powder spice on a spoon


Zerdeçal: Ana vatanı Hindistan olan ve içeriğindeki kurkumin sayesinde yüksek antioksidan etki gösteren zerdeçal, hücresel yapıların güçlendirilmesine katkıda bulunuyor. Bu sayede kanserleşmeyi önlerken, meme kanseri de dahil olmak olma üzere tüm kanser türlerine karşı koruyucu bir etki sağlıyor.

DAVUL ÇALMANIN TÜM İNCELİKLERİ BU KİTAPTA

SANAL ANJİYO İLE ERKEN TEŞHİS

OGM’DEN YANGIN SÖNDÜRME HAVUZU UYARISI

YILIN EN BÜYÜK BLOK MERMER FUARI, KAPILARINI AÇTI

ANKARA HALK EKMEK “GEL AL” UYGULAMASI

ENSTİTÜ İSTANBUL İSMEK “HAYAL BU YA!” FESTİVALİ BAŞLIYOR

BOĞAZDA CAZ RÜZGARI

TEMA VAKFI: TOPRAĞI İYİLEŞTİRMEK, DOĞAYI VE GELECEĞİ KORUMAKTIR

KARABEY AYDOĞAN’IN ARİFİYE İLKÖĞRETMEN OKULU / LİSESİ KİTABI

25. ULUSLARARASI MAĞUSA KÜLTÜR SANAT FESTİVALİ BAŞLIYOR

21. TÜRSAK ÇOCUK FİLMLERİ FESTİVALİ SAMSUN’DA BAŞLIYOR

SESSİZ KALP KRİZİNİN 7 BELİRTİSİ

“TARIM GÖÇ VERİYOR. TARLADA ÜRETİCİ OLANLAR ŞEHİRDE TÜKETİCİ OLUYOR”

“KÖPEK BALIĞI YAŞAYAN DENİZ SAĞLIKLI DENİZDİR!”

GÜNÜMÜZDE ARKADAŞLIKLAR ÇIKAR ÜZERİNDEN KURULUYOR!

ABB’DEN BAŞKETLİLERE ÖZEL ÜCRETSİZ SANAT KURSLARI

FRANKFURT TÜRK FİLM FESTİVALİ KONUKLARI BAŞKONSOLOSLUK RESEPSİYONUNDA BULUŞTU

ATATÜRK’ÜN YAYINLANMAMIŞ 150 FOTOĞRAFI

SAĞLIKLI YAŞLANMA İÇİN 8 ÖNEMLİ ALIŞKANLIK

BU BELİRTİLERDE ASLA ZAMAN KAYBETMEYİN!

DOSTLUĞUN SESİ, BELGRAD’DA YANKILANDI

VARİS HASTALARINA 10 ÖNEMLİ YAZ ÖNERİSİ!

OBEZİTE VE SİGARA KISIRLIK NEDENİ

DİKKAT DAĞINIKLIĞINDA “MOXO TESTİ” DÖNEMİ

ÜRETİCİNİN EKONOMİK TABLOSU: 4913 TARLA, 43 TRAKTÖR 28 TARIM MAKİNASI İCRAYLA SATIŞYA

“50 BİN DEKAR ARAZİ DOLU AFETİNDEN ETKİLENDİ”

10 SORUDA MİYOM GERÇEĞİ! MİYOM RİSKİNİ ARTIRAN VE AZALTAN ETKENLER!

SİNEMA SALONU SAYISI 2 BİN 776 OLDU

MAYIS’TA 36 ÜRÜNÜN 17’SİNDE FİYAT ARTTI, 19’UNDA İSE AZALDI

TATİL YERLERİNDEKİ GİZLİ KAMERALARI TESPİT ETMENİN 5 YOLU

Yükleniyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2