• BIST 100

    9203,37%1,11
  • DOLAR

    39,67% 0,17
  • EURO

    45,81% 0,28
  • GRAM ALTIN

    4302,53% 0,28
  • Ç. ALTIN

    6933,62% 0,33

CEVİZİN 6 FAYDASI

Ceviz, lezzetli tadı ve doyuruculuğu sayesinde en popüler kuru yemişler arasında yer alıyor.

Beslenme 20.04.2024 21:22:00 0
CEVİZİN 6 FAYDASI

 

Cevizin besin değeri açısından da çok zengin olduğunun altını çizen Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, “Ceviz, içerisindeki zengin yağ asitleri, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller kalp rahatsızlıklarından beyin hastalıklarına, hafıza sorunlarından diyabete, kanser riskinden korunmaya ve cilt sağlığının desteklenmesine kadar birçok fayda sağlıyor. Sağlıklı bir yaşam için cevizi beslenme rutininin bir parçası haline getirmek gerekiyor” şeklinde konuştu.

Cevizin kalorisi yoğun olduğu için vücuda iyi enerji sağladığını belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, “Tokluk süresini uzatır ve kan şekerini dengeleyerek kilo vermeye yardımcı olur. Günlük ceviz tüketim miktarı 1 fincana denk gelecek şekilde ortalama 30-60 gram olmalı. Düzenli ve ölçülü ceviz tüketiminin pek çok yararı bulunuyor öyle ki yapılan araştırmalarla özellikle meme, prostat ve kolorektal gibi kanser türlerinin oluşma riskini bile azalttığı görülüyor. Ancak ceviz tüketimi konusunda dikkat edilmesi gereken bir nokta var o da cevizin en çok alerjiye sebep olan ilk 8 besin arasında yer alması. Bu sebeple dikkatli tüketilmesinde fayda var” açıklamasında bulundu. 

Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, cevizin sağladığı en önemli faydaları 6 maddede sıraladı:

Antioksidan etkisi yüksektir

Ceviz, fındık, fıstık, kaju ve badem gibi diğer kuru yemişlere oranla daha fazla antioksidan içeriğe sahiptir. Bu sayede kötü kolesterol olarak bilinen LDL değerlerini düşürmeye yardımcı olup kalbi bu duruma bağlı oluşabilecek hastalık risklerine karşı korur ve ayrıca tiroit fonksiyonlarını destekler.

 

Vücutta iltihaplanmayı önler

Vücuttaki fazla iltihaplanma yani inflamasyon; tip 2 diyabet, kanser, kalp hastalığı ve Alzheimer gibi birçok ciddi hastalığa yol açabilir. Cevizdeki inflamasyon karşıtı etki gösteren; ALA, omega-3, omega-6 yağları, magnezyum, aminoasit ve arginin gibi maddeler inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur.

 

Bağırsak sağlığını güçlendirir

Bağırsak mikrobiyotasının sağlıksız olması yalnızca bağırsakların düzgün çalışmamasını değil, vücudun iltihaplanmasına da neden olarak kalp hastalığı, obezite, kanser gibi durumların görülmesine de neden olabilir. Düzenli bir şekilde ceviz tüketen kişilerde tüketmeyenlere oranla hem bağırsak fonksiyonlarının normal çalışması hem de kalp, obezite gibi bazı kronik hastalıkların daha az görülmesine katkı sağlar.

Kan basıncını kontrol eder

Ceviz yüksek kan basıncını kontrol altına alır ve böylece bu duruma bağlı olabilecek hastalık risklerinin önüne geçmeye yardımcı olur.

 

Sağlıklı yaşlanmaya yardımcı olur

Yaşlandıkça fiziksel yetenekleri kullanma ve hareketli olma zorlaşabilir. Fiziksel yetileri sağlıklı bir şekilde sürdürmek için de iyi bir beslenme düzeninin olması önemlidir. Cevizde fiziksel işlevlerin devamlılığını sağlamaya yardımcı olan temel vitaminler, mineraller, kalori, lif ve yağlar bulunur. 

Doğurganlığın artmasını sağlar

Ceviz yemenin erkek üreme sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunur. 117 erkek üzerinde yapılan bir çalışmada, düzenli ve belirli bir miktarda ceviz tüketiminin sperm hücrelerinin kalitesini artırdığı, spermin canlılığını ve hareketliliğini daha iyi hale getirdiğini belirtilmiştir. Düzgün ve sağlıklı bir beslenme şekli olmayan erkeklerin düzenli ceviz yemesi, sperm hücreleri üzerindeki olumsuz etkileri azaltıp erkek üreme sağlığına faydalı olabilir.

 

DAVUL ÇALMANIN TÜM İNCELİKLERİ BU KİTAPTA

SANAL ANJİYO İLE ERKEN TEŞHİS

OGM’DEN YANGIN SÖNDÜRME HAVUZU UYARISI

YILIN EN BÜYÜK BLOK MERMER FUARI, KAPILARINI AÇTI

ANKARA HALK EKMEK “GEL AL” UYGULAMASI

ENSTİTÜ İSTANBUL İSMEK “HAYAL BU YA!” FESTİVALİ BAŞLIYOR

BOĞAZDA CAZ RÜZGARI

TEMA VAKFI: TOPRAĞI İYİLEŞTİRMEK, DOĞAYI VE GELECEĞİ KORUMAKTIR

KARABEY AYDOĞAN’IN ARİFİYE İLKÖĞRETMEN OKULU / LİSESİ KİTABI

25. ULUSLARARASI MAĞUSA KÜLTÜR SANAT FESTİVALİ BAŞLIYOR

21. TÜRSAK ÇOCUK FİLMLERİ FESTİVALİ SAMSUN’DA BAŞLIYOR

SESSİZ KALP KRİZİNİN 7 BELİRTİSİ

“TARIM GÖÇ VERİYOR. TARLADA ÜRETİCİ OLANLAR ŞEHİRDE TÜKETİCİ OLUYOR”

“KÖPEK BALIĞI YAŞAYAN DENİZ SAĞLIKLI DENİZDİR!”

GÜNÜMÜZDE ARKADAŞLIKLAR ÇIKAR ÜZERİNDEN KURULUYOR!

ABB’DEN BAŞKETLİLERE ÖZEL ÜCRETSİZ SANAT KURSLARI

FRANKFURT TÜRK FİLM FESTİVALİ KONUKLARI BAŞKONSOLOSLUK RESEPSİYONUNDA BULUŞTU

ATATÜRK’ÜN YAYINLANMAMIŞ 150 FOTOĞRAFI

SAĞLIKLI YAŞLANMA İÇİN 8 ÖNEMLİ ALIŞKANLIK

BU BELİRTİLERDE ASLA ZAMAN KAYBETMEYİN!

DOSTLUĞUN SESİ, BELGRAD’DA YANKILANDI

VARİS HASTALARINA 10 ÖNEMLİ YAZ ÖNERİSİ!

OBEZİTE VE SİGARA KISIRLIK NEDENİ

DİKKAT DAĞINIKLIĞINDA “MOXO TESTİ” DÖNEMİ

ÜRETİCİNİN EKONOMİK TABLOSU: 4913 TARLA, 43 TRAKTÖR 28 TARIM MAKİNASI İCRAYLA SATIŞYA

“50 BİN DEKAR ARAZİ DOLU AFETİNDEN ETKİLENDİ”

10 SORUDA MİYOM GERÇEĞİ! MİYOM RİSKİNİ ARTIRAN VE AZALTAN ETKENLER!

SİNEMA SALONU SAYISI 2 BİN 776 OLDU

MAYIS’TA 36 ÜRÜNÜN 17’SİNDE FİYAT ARTTI, 19’UNDA İSE AZALDI

TATİL YERLERİNDEKİ GİZLİ KAMERALARI TESPİT ETMENİN 5 YOLU

Yükleniyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2